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目录：

• 1、高原反应是什么感觉?
• 2、2023年川藏线骑行攻略,吐血整理!
• 3、去川西自驾游的路线怎么安排比较有趣?
• 4、从成都自驾游去拉萨,有什么路线值得分享?
• 5、川藏线骑行队训练计划
• 6、西行318自驾攻略汽车西藏318上路旅行攻略

高原反应是什么感觉?

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

高原反应有如下感觉和症状：更显著的症状就是循环系统的感觉，会出现典型的胸闷、气短、心悸、心前区不适、周身乏力等情况，在运动后明显会有胸闷、气短、心悸以及心脏前区压榨感和不适感尤为显著，此时是因为在高原中大动脉、冠状动脉供血强烈不足而导致的。

严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的，因此，在进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应： 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。 意识恍惚，认知能力骤降。

通常出现高原反应的人会感觉到胸闷气短，这就是缺氧的表现，同时还会出现剧烈的头痛，昏昏沉沉的，全身无力，严重的还会出现发烧和呕吐的现象，这就已经属于很危险的了。

所以游客在拉萨旅游，有的游客可能会有高原反应，有的游客却没什么感觉。高原反应可分为急性高原反应和慢性高原反应。两种高原反应的症状严重程度不同，而慢性高原反应的症状较轻。一般表现为头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状。通常休息一天就能恢复。

首先，我们知道什么是高原反应。其实高原反应不是病。比如入股欧巴人体就像变成了一台电脑，所以低海拔地区和高海拔地区属于不同的系统，人体在高原低压缺氧环境下需要不同的参数设置。人体在自动系统切换的过程中，身体的不适就是高原反应。

2023年川藏线骑行攻略,吐血整理!

1、骑行安全是关键，检查刹车性能，保持车距，注意避开大货车，避免夜间赶路，确保照明充足。控制车速，学会处理可能的摔车，隧道骑行更要减速并保持照明，安全永远是第一位的。骑行川藏线，是一次身心的挑战，但每一步都充满未知与惊喜。做好准备，让这段旅程成为你人生中难忘的篇章。

去川西自驾游的路线怎么安排比较有趣?

1、路线一（3天）Day1：成都→桃坪羌寨→毕棚沟→古尔沟温泉Day2：古尔沟→米亚罗→奶子沟→羊茸哈德Day3：羊茸哈德→达古冰川→茂县→成都路线简介：这条路线还是很有意思的，其实主要是看这个红叶的，而且四川附近的红叶真不是盖的，什么叫油画，这个四川的秋天红叶就是油画，绝美的。

2、第一天万盛—雅安—泸定—康定住宿（11：00—17：00 泸定桥 587km 6小时）（17：00—18：00 游玩泸定桥）（18：00—19：00 到达康定）备：参观泸定桥，游玩时间：1小时。

3、海子山（拼车、包车）：海子山平均海拔4500米，更高峰果银日则海拔为5020米，共有1145个大小海子。大大小的花岗岩漂砾石及形态各异的冰蚀岩盆，让你感觉“蛮荒”得象是火星表面。这是青藏高原乃至世界规模更大、更典型的古冰帽遗迹——“稻城古冰帽”。

从成都自驾游去拉萨,有什么路线值得分享?

1、川藏北线途径：成都、丹巴、色达、甘孜、德格、昌都、八宿、然乌、察隅、然乌、波密、八一镇、拉萨，全程约：2800km，沿途风景也是美到极致。 这里是朝圣者的乌托邦，红色的经舍、湛蓝的天空；苦修的僧侣，淳朴的藏民；还有黄金马的传说，被世代传唱的格萨尔王；神秘的天葬和飞驰的秃鹫，这是有世间独有的美景。

2、成都—雅安—泸定—康定—新都桥—理塘—巴塘—江达—拉萨 成都至雅安：从成都出发，沿着G318国道（川藏线）前行，首先会到达雅安。这段路程相对平坦，可以作为旅程的热身。雅安至泸定：继续沿G318前行，途径二郎山隧道，抵达泸定。这里有著名的泸定桥，是红军长征的历史性地点。

3、路线：八廓街—布达拉宫—大昭寺 里程：拉萨市内游 景点：八廓街、布达拉宫、大昭寺、布达拉宫广场 住宿地：拉萨（海拔3650米） 注意事项： 在旅游旺季，布达拉宫的门票，需要提前一天排队预约领取预约券（可以网上预约，但成功的几率几乎为零），然后第二天拿着预约券进入布达拉宫入口处购买门票，没有提前预约的话，不能进入游览。

4、成都—雅安—泸定—康定—新都桥—理塘—巴塘—芒康—左贡—八宿—然乌湖—米堆冰川—波密—林芝—拉萨 成都至雅安：从成都出发，经过雅安，这一路段多为高速，适合作为启程的热身。雅安至泸定：沿318国道前行，经过二郎山隧道，抵达泸定桥，体验红军长征的历史。

川藏线骑行队训练计划

准备骑行川藏线为川藏自驾热身，平时训练的注意事项和训练时间：主要以耐力练习为主为川藏自驾热身，每天坚持10小时以上的骑行，不要追求速度。练习时更好采用负重骑行，因为骑行川藏时行囊会很重，空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。如果腿部肌肉不发达的话需要主攻踏频。

D14：左贡——中林卡乡——田妥镇——田妥村——阿四村——邦达，103kmD15：邦达——业拉山——怒江72*——怒江大桥——拉根乡——八宿，95km我提醒大家骑行川藏线，骑行到这里大家骑行到这里会经历大下坡，“超级大回环”，从冬天到夏天。 川藏线骑行攻略——大家尤其得注意怒江72*。

训练篇：从9月初开始，每周计划骑行1300公里以上，身体与心理的双重适应，为挑战做足准备。准备篇：参考@骑车的龙宝的骑行计划，川藏线的挑战需要充分准备，每一步都不可轻视。行程亮点与挑战9月3日：首日100公里，川藏线的初体验。9月9日：成都至邓生沟往返，暴雨中被迫放弃，经历挫折。

已经决定要其次你个川藏线，那就要做好体能锻炼。建议提前三个月开始，每周次以上，3000-5000米跑步训练。周末坚持100km左右的长途骑行。前一个月的准备适应性训练：每周骑车，负重10kg左右，爬坡练习。磨合自行车：多用一些时间，磨合自己的自行车，要把问题在出发前解决掉。

但观赏即可，勿食。骑行安全是关键，检查刹车性能，保持车距，注意避开大货车，避免夜间赶路，确保照明充足。控制车速，学会处理可能的摔车，隧道骑行更要减速并保持照明，安全永远是第一位的。骑行川藏线，是一次身心的挑战，但每一步都充满未知与惊喜。做好准备，让这段旅程成为你人生中难忘的篇章。

不过体能训练有的话会稍微适应一点。你不能每天骑40KM，上川藏线，诀窍在于：你要试试打破自己的极限。试试100KM以上，比你每天骑40有用，慢慢提高到你够骑200KM就好了。

西行318自驾攻略汽车西藏318上路旅行攻略

1、在巴塘，观天主教堂的遗址，至今尚保存完好。跨过金沙江，沿途观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，也进入了川藏公路较为艰险的旅途。

2、川藏线南部自驾路线：成都-雅安-新都桥-理塘-稻城-亚丁-芒康-伊邦达-波密-鲁朗巴-工布江达-拉萨，景点有牛贝、海螺沟、泸定桥、理塘草原、道道等。西藏318自驾旅游：从天水出发沿连霍高速至兰州，转京藏高速至青海湟源县，转G109至拉萨。

3、第1天：成都出发 从成都出发，沿318国道西行，途径雅安，这里有著名的雨城区和碧峰峡，可以作为第一天的游览点。住宿建议在雅安或附近。第2天：雅安至康定 继续沿318国道前行，抵达康定，这里有康定情歌的发源地——折多山。可以在康定游览木格措（又称康定情歌景区），体验藏族风情。住宿建议在康定。

4、检查个人身体状况，确保适合高原旅行，必要时带上抗高原反应的药物。了解沿途的天气情况，尤其是山区的天气变化无常，要做好应对准备。携带必要的地图和导航设备，虽然现在手机导航很方便，但在偏远地区可能没有信号。线路规划：成都出发：从成都出发，沿318国道西行，途径雅安、康定，逐渐进入高原地区。

5、旅行准备北京自驾西藏，考虑到不走回头路，同时又要先适应高海拔缺氧的环境，所以线路选择上应先走海拔更低的318川藏线，回程时再走海拔更高的109青藏线。全程近8000公里，用时20天左右。行程分为四段：北京-成都-拉萨-西宁-北京，其中每段路的里程刚好都是在2000公里左右。

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