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目录：

• 1、在西藏骑行需要准备什么?
• 2、川藏旅游路线:川藏线骑行指南
• 3、进藏装备该如何选择,详细攻略让小白变大
• 4、长途骑行有什么需要注意的吗?
• 5、青海湖骑行是自己租车好还是去买车?一般要选择什么样的车?

在西藏骑行需要准备什么?

1、防晒准备：长袖骑行（或短袖加袖套），要记得戴圆形遮阳帽、头盔及魔术头巾。防晒霜也千万不要忘记了。其它物质准备：要准备保暖透气的骑车服、骑行裤和户外用鞋，还有车灯、码表、对讲机、骑行背包、车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防晒头巾等都要准备好。

2、头盔，太阳镜中选透明镜更好；长袖骑行服、手套和驼包；帐篷、防潮垫和睡袋；修理花鼓和中轴的工具、两条备用外胎加四条内胎 车上装前灯尾灯；佩戴医药箱，其中纱布，消毒水，创可贴，红花油，晕车药必备，因为高原反应，晕车药能缓解状况。

3、装备准备：包括骑行服装、头盔、手套、骑行鞋、防晒霜、太阳镜、防风衣、睡袋、帐篷、水壶等。注意保暖和防晒。药品和医疗保健：带上常用药品、高原反应药物、创可贴、消毒液等急救用品。在骑行前进行体检，并咨询医生关于高原旅行的建议。

4、骑行去西藏需要准备一些生活必需品，比如骑行装备、药品等。体能 根据骑行圈的“老人”介绍，在骑行西藏之前的两个月，建议每天平路30-50km骑行，保持踏频，合理变速，有条件的话，多练习骑上坡。骑行西藏虽然更多的是靠毅力坚持，但是基本的体能必须要具备。

5、骑行西藏要准备什么，这些装备缺一不可。身份证。身份证是 旅游 出行的必备证件，如果去边境则要提前办好边境证，或者去拉萨办理，如果出境一日游，则要带好护照，并保证护照有效期超过六个月。在手机里预先保存一张身份证或者护照照片，一旦丢失遇事不慌。山地车。

川藏旅游路线:川藏线骑行指南

1、川藏公路南线起始于四川省成都市，途经康定、理塘、芒康、波密、林芝，更终抵达西藏自治区首府拉萨。沿途需翻越折多山、尖子湾山、耶拉山、东达山、米拉山等十几座海拔4000-5000米的高山，并*大渡河、金沙江、澜沧江、怒江等十几条河流。 骑行川藏线南段是一种挑战，也是一种享受。

2、推荐路线 成都-雅安-康定-折多山-新都桥：这是川藏线的起始段，路况较好，沿途风景秀丽，适合初次骑行的驴友。 新都桥-理塘-稻城-亚丁：此段风景绝美，途经高原草甸和雪山，是骑行川藏线的经典路段。 亚丁-巴塘-芒康：此段路况复杂，需翻越海拔较高的山脉，建议骑行者具备较高体能。

3、骑行路线 成都—雅安—新沟—泸定—折多塘—新都桥—相格宗—红龙乡—理塘—西藏芒康—东达山旅游服务中心—左贡—邦达—八宿—然乌—波密—通麦—八一—工布江达—松多—拉萨 途径景点 雅安 雅安位于川藏、川滇公路交会处，是古南方丝绸之路的门户和必经之路。

进藏装备该如何选择,详细攻略让小白变大

建议选择钢制货架，淘宝上买到的铝合金货架由于强度不够，已经有不少车友坏在路上了。如果车前后没有货架孔，可以选择快拆或者铝货架，如果后面有孔前面没有，也可以安装钢货架，加多一个快拆杆就好。但是货架也有一定重量，在后续配装备时，要注意整体的重量。

西藏的天气变化无常，昼夜温差大，所以保暖衣物如冲锋衣、防水鞋是必备的。记得携带风衣以防山区大风，同时，感冒和高原病的风险不容忽视，所以带上足够的药物，如创伤药、抗生素、抗高原反应的药品和一些消化药。

再加上明水区的水温上升比较快，所以大鲫鱼更不*时间地待在这里。

进藏前，在家里自己学会换油和上紧链条，尤其是后者。你会经常用到的！旅游多少天买多少天的保险！必须买！唐不要拿你的生活开玩笑。唐进藏前不要做跑步、打球等剧烈运动。正确的做法是冥想一段时间，尽量降低自己的肺活量，因为肺活量大就意味着需氧量大。到达藏区的前两天尽量不要洗澡。

首先，去西藏旅游，可以选择自驾游，或者是飞机火车进藏后再包车游。以下是我分别推荐的两条线路：自驾游推荐线路：经典线路～川藏进青藏出15天环线自驾攻略。【此线路难度较低，推荐初次进藏者】特别提示：波密，林芝赏桃花更佳季节为3月底4月初，如在5月去可以忽略赏桃花部分。

长途骑行有什么需要注意的吗?

注意饮食卫生，适时休息调整，避免过度疲劳。 保持警惕性，管理好个人物品，不要疲劳骑行。

健康检查：在开始长途骑行之前，你应该进行一次全面的健康检查，确保你的身体状况适合这种高强度的运动。特别是心脏、肺部和关节的状况，因为这些部位在骑行过程中会受到很大的压力。 适当的装备：你需要一套合适的骑行装备，包括头盔、手套、骑行服、骑行鞋等。

休息调整：长途骑行过程中，骑手应注意适时休息，避免过度疲劳。在休息时，可以进行简单的拉伸运动，缓解肌肉酸痛。同时，要注意饮食卫生，避免食用不干净的食物，以免引发肠胃疾病。应急处理：在骑行过程中，如遇到突发状况，如爆胎、链条断裂等，骑手应保持冷静，迅速采取应急措施。

长途骑行应该注意下面几方面：1：首先先把自行车各个传动部位换一换黄油和钢球，刹车线，看看螺丝有没有松动的，后轴保养一下，免得道路上出现故障，前不着村，后不着店那可就没戏了。雨衣不要用一次性的那一种，容易烂。

注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。

长途骑行在旅途中应该注意以下几点。必须带足修车工具。单车旅途中，更常见的故障是车胎破损，其次是轮圈钢丝断掉及其余零配件的损坏。因此在出发前，更好对重要零部件进行换新，并携带足够的备用零件。这些必备工具包括螺丝刀、老虎钳、扳手、六角组合、补胎工具、气筒、备用内胎等。

青海湖骑行是自己租车好还是去买车?一般要选择什么样的车?

选山地车，适合各种路，长途骑行也较为舒适，公路车没必要。车型自行百度，如果有骑行爱好的可自己入手，只是环湖的话西海镇那很多租车行。十一去青海湖骑行已经不是好时候了昼夜温差很大，我在青海海拔2000多米的地方工作晚上也挺冷的，去的话注意保暖防寒，前几天青海湖那都下雪了。

青海湖环湖骑行租车去青海湖旅游或做生意，如果要租车，去正规的租赁公司租车。如果想租租车去青海湖，费用比较高，或者在网上联系私家车去青海湖，可以和私家车车主商量，达成一致后乘坐。总之青海湖离省会西宁比较远，租金不会太少。

可以选择在西宁租车，走环线。环线包括西宁至塔尔寺、拉脊山、青海湖至黑马河等地。也可以选择跟旅行社参团，按需选择行程。注意旺季需要提前安排行程和住宿。由于气候干燥，早晚温差大，要做好防晒保暖措施。还需准备常用药物，并尊重当地民族信仰。

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